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布団は軽い方がいい？ウェイトブランケットとは？ ウェイトブランケット（Weighted Blanket/Gravity Blanket）と呼ばれる、重いことを売りにしている布団があるのをご存じでしょう…
コラム一覧
コラム一覧
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2024.03.01
布団は軽い方がいい？ウェイトブランケットとは？ -
2024.02.16
誤った二分法/偽のジレンマ/二分法の誤謬（false dichotomy/ false dilemma）認知バイアスとは、情報を不完全または偏った方法で処理することによって生じる、人間の判断や思考における系統的な偏りのことです。今回はメンタル不調の際などに陥りやすい認知バイアスの一つ、誤った二分法を紹介…
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2024.01.31
月経前の不調多くの女性は、毎月月経前後にある程度の身体的、精神的不調を経験します。今回はその中でも、精神的な不調が強い、月経前不快気分障害(PMDD：Premenstrual Dysphoric Disorder…
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2024.01.18
不注意の症状が中心の注意欠如・多動性症（ADHD：Attention deficit hyperactivity disorder）ADHDというと、授業中に席に座っていられないで騒ぎ回る男の子、というイメージがあるかもしれません。これだけがADHDではなく、実はこの教室にはもう一人、授業に集中できずにぼーっとしている女の子、とい…
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2024.01.10
社交不安の対処方法とコツ多くの人がスピーチや会議での発言、会食といった社交場面で不安を感じたことがあると思います。今回はその不安が過度に強い場合の対処法について説明します。 まずは避けるべき対処法を紹介します。…
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2023.12.21
社交不安症（あがり症）で見られる心理バイアスその２社交不安症の人には、いくつかのバイアスが生じていることがあります。よく見られるのが、スポットライト効果や透明性の錯覚と言われる、自己中心性バイアスの一種です。今回は、透明性の錯覚についてお話します。社…
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2023.12.14
社交不安症（あがり症）にかかわる心理的な話社交不安症の人には、いくつかのバイアスが生じていることがあります。よく見られるのが、スポットライト効果や透明性の錯覚と言われる、自己中心性バイアスの亜型です。今回は、スポットライト効果についてお話しま…
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2023.12.08
社交不安症（あがり症）に合併症がある場合社交不安症にどのような合併症があるか、またそれらをどのように整理し、治療していくかについてお話します。社交不安症と社交不安障害、社会不安障害、SAD（Social Anxiety Disorder）は…
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2023.12.04
社交不安症（あがり症）の治療 パフォーマンス限局型の場合今回は社交不安症のパフォーマンス限局型と呼ばれるものの治療の概要についてお話します。社交不安症と社交不安障害、社会不安障害、SAD（Social Anxiety Disorder）は同じものと考えてく…
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2023.11.16
季節性感情障害（SAD：Seasonal Affective Disorder）を乗り越えるための光療法これまで、季節性感情障害として冬のうつ（冬季うつ病）や夏の躁について紹介してきました。今回は、冬のうつの光療法についての話です。 -冬のうつの原因 日照時間の不足、照度（光の強さ）の変化…